Czujesz się zmęczony po chodzeniu? Być może przyczyną są płaskostopie.

Nogi są bardzo ważną częścią naszego ciała. Oprócz tego, że dzięki nim możemy chodzić, biegać lub skakać, muszą one utrzymywać całe nasze ciało w pozycji wyprostowanej. Stawy, mięśnie i ścięgna – cały system musi dobrze funkcjonować, a niestety nie zawsze jest on w pełni sprawny. Cierpisz na bóle kolan, bioder lub często boli Cię głowa? Winne mogą być właśnie płaskostopie. Nie należy lekceważyć tego problemu, ponieważ może on powodować szereg dolegliwości zdrowotnych. Pomocna może być zmiana obuwia lub ćwiczenia, które można wykonywać samodzielnie w domu. Przyjrzyjmy się temu bliżej, co o tym sądzisz?

 

 

Problem płaskostópia jest zagadnieniem złożonym. Oznacza to, że stopa lub obie stopy mają opadające sklepienie, a cała podeszwa styka się z podłożem podczas obciążenia. A jak powinno być normalnie? Stopa zwykle styka się z podłożem tylko w 3 punktach – płaską podeszwą przy palcach i na zewnętrznej stronie. Według ortopedów około 80% ludzi cierpi na tę wadę. Jak rozpoznać, że również cierpisz na tę dolegliwość? Do objawów należą uczucie ciężkości łydek, odciski, pieczenie mięśni, obrzęki stóp i nadmierne zmęczenie po chodzeniu.

Płaskostopie może być wadą genetyczną lub może być wynikiem niewłaściwej pielęgnacji i noszenia nieodpowiedniego obuwia w ciągu życia. Do częstych przyczyn należą zbyt szybki wzrost w dzieciństwie, niewystarczająca pielęgnacja stóp w okresie dojrzewania, duże obciążenie stóp spowodowane otyłością lub wymagającym zawodem. Ale przede wszystkim nieodpowiednie obuwie w każdym wieku. Powoduje to niewystarczającą stymulację stopy, gdy nasze stopy są stale uwięzione w obuwiu, w którym nie mają wystarczającej ilości wolnej przestrzeni.

„Osoby cierpiące na płaskostopie powinny starać się wzmocnić łuk stopy – mogą to zrobić na przykład chodząc całkowicie boso lub w obuwiu typu barefoot. Podczas chodzenia boso, oprócz innych korzyści, stopa intensywniej wykorzystuje wszystkie mięśnie i ścięgna w stopie. Jednak chodzenie boso nie jest dla każdego. Dlatego należy skonsultować się z lekarzem lub fizjoterapeutą ” – mówi Robert Kunorza, dyrektor wykonawczy Bennonu.

U kobiet do powstawania płaskostópki może przyczyniać się również ciąża, a u dzieci poniżej 2 roku życia płaskostópka jest zjawiskiem całkowicie normalnym. U noworodków wewnętrzna część stopy wypełniona jest poduszką tłuszczową, która stopniowo zanika. Uwaga, płaskostopiu u dzieci można „wywołać” przedwczesnym i zbyt częstym noszeniem butów. Aby zapobiec płaskostopiu u dzieci w późniejszym wieku, należy zaopatrzyć je w odpowiednie obuwie z wystarczającym nadmiarem.

 

„Przez cały dzień obciążamy nasze stopy, dlatego należy poświęcić im szczególną uwagę. Wypróbuj kąpiele stóp z mieszankami ziół, regularnie używaj pumeksu i chłodzącego żelu lub odżywczego kremu” – dodaje dyrektor Robert Kunorza.

Stopy i palce potrzebują przestrzeni do naturalnego ruchu, dlatego należy nosić obuwie, które odwzorowuje naturalny kształt stopy. Palce mają w butach wystarczająco dużo miejsca, nie są uciskane ani deformowane. „Obuwie barefoot wzmacnia rozwój stóp i prawidłowe funkcjonowanie mięśni. Buty barefoot z serii BOSKY są znacznie lżejsze od zwykłych butów, dzięki czemu czujesz się w nich tak, jakbyś nie miał na nogach żadnego obuwia. Do komfortu noszenia przyczynia się elastyczna i oddychająca cholewka” – dodaje przedstawiciel firmy Bennon. „Aby zapewnić jeszcze większy komfort, wnętrze butów BOSKY jest wyposażone w wyjmowaną wkładkę z lekkim wzmocnieniem w okolicy pięty. Dzięki temu buty są bardziej miękkie, co sprawia, że są odpowiednie nawet dla początkujących użytkowników obuwia barefoot”.

Oto kilka wskazówek:

• Mała i duża stopa – specjalne ćwiczenia, podczas których próbujesz wyobrażeniowo rozciągnąć lub zmniejszyć stopę, wzmacniając w ten sposób ważne mięśnie – naucz się ich bezpośrednio od fizjoterapeuty lub ortopedy
• Chodzenie na palcach – najprostsze ćwiczenie, które opanują nawet dzieci, można je również zamienić na stanie na piętach
• Ćwicz palce u stóp – spróbuj podnieść z ziemi różne lekkie przedmioty, takie jak długopis lub chusteczka
• Akcesoria do masażu – kup piłkę do masażu i ulżyj swoim stopom po długim dniu, powoli przesuwając ją po całej długości stopy
• Chodź boso – po trawie, kamyczkach, po prostu gdziekolwiek przyjdzie Ci do głowy

 

Jeśli uważasz, że masz płaskostopie, nie zwlekaj z wizytą u ortopedy. Zbada on Twoje stopy za pomocą specjalnego urządzenia, które pozwoli ustalić diagnozę, a Ty będziesz mieć pewność. W przypadku nagłych dolegliwości można również udać się do fizjoterapeuty specjalizującego się w stopach i podeszwach stóp.